Daha iyi hissetmek için ne yediğine, ne kadar hareket ettiğine ve nasıl uyuduğuna dikkat et.
Her biri bir diğeriyle bağlantılı. Birini ihmal etmek diğerlerini de etkiler.
Ne yediğin, nasıl hissettiğini doğrudan etkiler. Dengeli ve bilinçli beslenme alışkanlıkları kazan.
Spor salonu şart değil. Günlük 30 dakika hareket bile büyük fark yaratır.
Uyku sırasında vücut kendini onarır. Kaliteli uyku hem beden hem zihin için şart.
Önerilen uyku saati
Günlük su ihtiyacı
Günlük min. egzersiz
Ana öğün sayısı